לכבוד יום המשפחה, כללית מחוז חיפה וגליל מערבי מעודדת משפחות לשלב פעילות גופנית משותפת כחלק מחגיגות היום המיוחד. בעוד שארוחות משפחתיות מהוות חלק מרכזי מהמסורת, הפיזיותרפיסטים שלנו ממליצים להוסיף תנועה לחגיגות.
הפיזיותרפיסט גיא טוביאס ממכון הפיזיותרפיה של כללית בגרנד קניון, מסביר על היתרונות שבפעילות המשפחתית: "פעילות גופנית משפחתית מספקת הזדמנות מצוינת להעברת ערכים חשובים לדור הצעיר. דרך אימון משותף יכולים הורים להעביר לילדיהם ערכים כמו התמדה ומצוינות, ולסייע בפיתוח הביטחון התנועתי שלהם".
לדבריו, "משחקים על הרצפה, בבית ובחוץ, מועילים גם למבוגרים. היכולת לקום מהקרקע היא מיומנות חיונית שחשוב לשמר, במיוחד עם העלייה בגיל והסיכון המוגבר לנפילות. שיפור בכוח, בגמישות ובזריזות מספק הגנה מפציעות ומנפילות".
טוביאס מוסיף כי הליכה היא לכאורה פעילות פשוטה אך בעלת יתרונות רבים: הליכה בריאותית מציעה הזדמנות נהדרת לשיחות משמעותיות עם בן או בת הזוג ולזמן איכות עם הילדים. זוהי דרך מצוינת להכיר את סביבת המגורים ולהיכרות עם הרחובות, עם החנויות ועם התחבורה הציבורית – חשיפה חיונית לילדים בשלב שבו הם מפתחים את העצמאות שלהם.
רוצים להישאר מעודכנים?
טיפים לפעילות משפחתית מהנה:
אחד מהטיפים היצירתיים לשילוב ילדים בפעילות גופנית הוא שילוב של משחקי תפקידים. לדוגמה, משפחה שילבה ריצה משותפת עם שני בנים בני 5 ו-7 באמצעות משחק "מרגלים". הבן הבכור, שהיה מהיר יותר ובעל סיבולת גבוהה יותר, קיבל את תפקיד "המרגל", בעוד שאחיו הצעיר היה "המפקד" והכלבה המשפחתית שולבה כ"חיה קסומה". המשחק איפשר לכל אחד מבני המשפחה להשתתף ברמת מאמץ המתאימה לו, תוך יצירת חוויה משפחתית משותפת.
למידה הדדית: אם ילדיכם משתתפים בחוגים קהילתיים, שקלו להצטרף לקבוצת הבוגרים המקבילה. ההתמודדות עם אתגרים דומים תספק נושאים לשיחה והתייעצות סביב עולם תוכן משותף.
פעילות משותפת עשויה לספק הזדמנות לצעירים במשפחה ללמד את המבוגרים דבר או שניים, ובכך לחזק את תחושת המסוגלות העצמית שלהם. כשהצעירים במשפחה רואים את הוריהם מתמידים גם כשקשה ויוצאים לפעילות גופנית אפילו אחרי יום עבודה מעייף, הם זוכים לדוגמה אישית לחשיבות הבריאות וההתמדה.
לכבוד יום המשפחה ובימים שאחריו מומלץ לשלב בן משפחה בפעילות הגופנית שלכם או להצטרף לפעילות של בני משפחה אחרים. משפחות שיבחרו לעשות זאת צפויות לחוויה מעשירה שתתרום לבריאות הגוף והנפש של כל המשתתפים.
תגובות